5 Pasos para implantar hábitos
Está claro que crear buenos hábitos es realmente un reto, para la mayoría los malos hábitos se arraigan sin hacer ningún esfuerzo extra, sin embargo pocos, por no decir ninguno de ellos, están relacionados con nuestras verdaderas metas.
Por eso creemos importante mencionar estos consejos para ayudar a implementar buenos hábitos y no ser consumido por el ocio o actividades que no te ayudarán a conseguir tus objetivos.
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1. ¿Qué quiero?
Como siempre lo primero es darte cuenta de qué es lo que quieres, marca tus metas, qué es lo que te gustaría cambiar, por ejemplo, levantarte más temprano, no distraerte en horas de trabajo, comer más saludable, en fin, eso lo decides tú, sólo toma en cuenta que debes ser realista y poner objetivos pequeños, no quieras cambiar radicalmente porque desafortunadamente cuando se ponen estos límites pocas veces se alcanzan.
2. Más acción y menos charla
Deja de decir todo lo que harás y ponte en marcha, se dice que esforzarse al menos 21 días por hacer lo que te propones es el tiempo mínimo para poder desarrollar un hábito, te recomendamos imponerte objetivos de 7 días, de esta manera comenzarás a notar cambios y te sentirás motivado.
3. Una cosa a la vez
Si eres de las personas que les cuesta trabajo poner atención en dos cosas a la vez enfócate tan sólo en un cambio y haz todo lo posible porque llevarlo a cabo, por ejemplo no trates de comenzar a hacer ejercicio, incrementar tu producción en el trabajo y leer un libro a la semana en el mismo mes. Fija tu atención sólo en una cosa a la vez, de esta manera tendrás siempre en mente que te estás acercando o alejando de tu meta.
4. Crea un espacio adecuado
En un mundo lleno de distracciones es en ocasiones difícil mantenerte aislado y enfocado en lo que vas a hacer, intenta crear el ambiente perfecto para esto, por ejemplo si quieres ser más productivo en el trabajo apaga los dispositivos que te distraigan, quizá te sirva poner un horario digamos de 9:00 am a 12:00 pm no mirar en absoluto el celular o comentar a tus allegados no interrumpirte a estas horas.
5. Cambia y no elimines
Eliminar algunas cosas en de los malos hábitos no es nada sencillo, hay técnicas efectivas como la de sustituir en vez de suprimir, por ejemplo si quieres cambiar un hábito alimenticio para no comer botanas entre comidas o dejar de beber café, sustitúyelo por fruta y una botella de agua, esto puede ser generado por ansiedad, así que no prives a tu cuerpo del todo.
Siempre ten en cuenta qué es lo que quieres, trata de mirarte con esas metas logradas y no mires tanto el trabajo que te costará cambiarlas.
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