Cómo manejar el estrés laboral
Probablemente muchos se han encontrado a un nivel de estrés tan alto en el trabajo que han estado a un paso de renunciar, con una presión diaria que los obliga a trabajar hasta “terminar”, pero, siempre le faltan más horas al día para poder lograrlo.
Exceder el consumo del café, comer de más, dejar de hacer actividades recreativas o relajantes como el deporte, dormir menos y muchos otros hábitos que se generan al estar en estados de tensión, van siendo como una bola de nieve que cada que avanzan se hacen más grandes, lo que provocan es empeorar el estado de salud y por lo tanto bajar el rendimiento intelectual.
No importa cuántas horas al día le dediques al trabajo, si tu estado de salud está en deterioro difícilmente lograrás alcanzar tus objetivos. Esto no es nuevo, pero el estrés siempre está a la orden del día, te dejamos algunos consejos que te ayudarán en estas situaciones y a desarrollar actividades de liderazgo día a día:
Comienza tu día con energía
- Tómate unos minutos para hacer ejercicios de respiración para oxigenar el cuerpo
- Haz un poco de ejercicio en casa o inscríbete a un gimnasio (esto último es más recomendable)
- Crea una lista de reproducción de música con las canciones que más te llenen de energía para empezar el día
- ¡No salgas sin desayunar! Uno de los peores errores, prepárate un buen platillo toma en cuenta que tu cerebro necesita alimentarse para tener un mejor nivel de concentración
Fuera de la oficina
- Fija un horario para salir de la oficina y dejar a un lado el trabajo
- Compra tickets de cine, conciertos, teatro o cualquier otra actividad con la finalidad de que te veas obligado a ir
- Haz una cita con tus amigos o familia, sal y conversa
- Trata de evitar las bebidad alcohólicas, sobre todo si lo haces por olvidarte de los problemas del trabajo.
- Impón horarios de comida que no debes pasar por alto, así como también los horarios para descansar.
Aunque creas que no tengas tiempo, date unos minutos para hacer estos pequeñas actividades, verás que aumentará tu capacidad de concentración y productividad durante la jornada laboral.
El estrés es algo que invade frecuentemente las oficinas y generan un mal ambiente, dale a tu equipo de trabajo la oportunidad de relajarse y aprender con nuestro método de capacitación empresarial.
{{cta(‘c20c1705-61d9-4eb3-b72b-b17bd84e2f45′,’justifycenter’)}}
Otros artículos que podrían interesarte:
El sentido de pertenencia empresarial
5 Cosas que debes hacer antes de convocar una reunión de trabajo
